![Посмішка :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
На даний момент, все таки обмежусь бігом і вправами попроще, але за розширені поради дякую вони згодяться пізніше.
До речі, тільки що приїхав з Метро купив собі скакалку
![Посмішка :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Зелений :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
Знайшов опис програми http://ultimate.com.ua/man/index.php?id=64Тарік писав:пошукайте в інтернеті програу для підвищення стрибків Air Alert ІІІ
Yelik, можеш подати відео про стрибок?Yelik писав:Знайшов відео Air Alert ІІІ, опис програми що поданий вище трохи не точний!
http://myvi.ru/ru/videodetail.aspx?vide ... 1d133&ap=0mala писав:Yelik, можеш подати відео про стрибок?
Мабуть я не той хто може давати порадиYelik писав:Знайшов опис програми http://ultimate.com.ua/man/index.php?id=64Тарік писав:пошукайте в інтернеті програу для підвищення стрибків Air Alert ІІІ
Будь що, що робити неправильно, призвиде до травми. З доддатковою масою це особливо небезпечно, по одній причині , новичок в залі дивлячись на досвідчених "качків" або ще гірше на "хімічних" полуспортсменів пробує тягати маси по ЇХ системі (де жим від грудей = масі тіла, Присідання = півтори маси тіла, Станова тяга = 2 маси тіла). Тобто починається "гонка", яка закінчується травмами, або в кращому випадку просто втратою часу. В таких вправах треба не гнатися за масою штанги чи гантелі, а розуміти що це інструмент для нарощування сили мязів (усвідомте це і решта прийде само)lviv_?malyatko писав:Присідання з додатковою масою - читав, що дієво, але шкодить здоров"ю, в плані нагрузки на суглоби та спину?
Скільки тижнів займалась? Розминалась перед вправами?natka_vmiks писав:Якшо ви посилено не навантажували свої ноги кілька(з 5-6))) років підряд, то air alert не для вас) перевірено на мені)))