травми

[natka_vmiks]

А давайте розкажіть які у вас були травми і як це трепилось)

і взагалі шо говрять про хвороби волейболістів, які найбільш імовірні пошкодження і як їх запобігти

[Yelik]

Важливе питання, тому переніс у "Цікаві матеріали".

Особисто я собі підвертав голіностоп два рази і в хребті диски вилітають на кожному тренуванні Багато людей, що більш-менш професійно займались волейболом мають проблему з колінами, конкретніше з меніском.. Тому золоте правило кожного хто займається волейболом перед грою дуже добре розминатись.

[natka_vmiks]

диски вилітають..- а ти тренуєш спину? окремо крім ігор..

не даремно кажуть шо спорт то каліцтво))))

[Sanya]

А давайте розкажіть які у вас були травми і як це трепилось)

Декілька травм голеностопа.
Один раз був надрив ахілла (якесь дуже невдале приземлення біля сітки)
Декілька легких травм суставів пальців на руках (на блоках або невдалий прийом "атакуючого" мяча)

Перепробував на собі півдюжини різних мазєй, найбільш ефективним виявився "діклак-гель".

[карабан]

серед моїх знайомих багато хто перемотують пальці лейкопластером. Хто знає вправи для зміцнення пальців? Або що робити коли пальці вибиваються дуже часто?

[natka_vmiks]

серед моїх знайомих багато хто перемотують пальці лейкопластером. Хто знає вправи для зміцнення пальців? Або що робити коли пальці вибиваються дуже часто?

не розчипірювати їх)))) взагалі, швидше за все ти їх не правильно тримаєш) а допоможе віджимання на пальцях)

[карабан]

коли дуже сильний атакуючии удар то при блоку або прийомі можуть бути такі травми і в профі. А щодо розчепірених пальців то вважаю якщо тримати їх завжди разом то не волейбол(хоча в пляжному жорсткий прийом долонями бачив на змаганнях, та стверджувати не буду бо не є знавцем всіх правил).Хотів почути відповідь більш досвідчених волейболістів.

[ostap.malaniuk]

Вже різали меніск + періодично болить інше коліно Пальці вибиті (блоки) - багато і різних. Тут розчепіруй-нерозчепіруй - не допомагає - дуже залежить, як вдарять. Ще ахіл дається чути, але чув, що його можна "закачати" - треба тільки розуміти де травма.
На скільки я розумію, коліна і пальці практично ніяк не вберегти - коліна - професійна травма всіх спортсменів (крім шахматистів), пальці - у всіх професійних волейболістів вибиті (не вірю, що вони не знають, як ставити блок). Це просто ціна, яку приходиться платити. І памятаємо, що в штангістів гірші травми )))

[tefozi]

Вичитав в інтернеті. Статистика травм у волейболі:
1. Стопа ноги - 30%
2. Коліно - 18%
3. Палець - 21%
4. Плече - 11%

Травма плеча для мене якраз дуже актуальна. Пробую ось ці вправи http://www.youtube.com/watch?v=rvwOypiZUi0

[ohrumm]

Хто мав проблеми з гомілкостопом ( в мене вивих назовні з переломом) як довго ви повертались до форми?( бо вже 8 місяців минуло а я тільки паси віддаю бо відчуваю суглоб при виконанні серії стрибків)

[sergsynyts]

Після такої травми під час гри обов"язково треба фіксувати гомілкостоп і змащувати розігріваючими та знеболюючими мазями. Боліти буде ще довго.

[Yelik]

А що порадите для розтягнутого сухожилля стопи? Мазь живокоста ефективна?

[Sanya]

1) Травма сустава основания большого пальца. Переросла в хроническую, и то заживала, то снова "обновлялась". Залечил регулярным одеванием на ночь шерстяной перчатки с вырезаными пальцами, так чтобы грела лишь проблемное место. Ну и плюс мази само собой.

2) Были регулярные растяжения сухожилий голеностопа. Лечил по факту Диклак-гелем. А более-менее удалось побороть "закачкой" стоп.

3) Травма плеча. Постоянные боли, резко-усиливавшиеся после каждой игры. Залечил вот этими упражнениями https://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U

4) Травма колена. Переросшая в гонартроз. Очень долго с этим мучался. Пробовал разные лекарства и спортивные добавки, но гонартроз практически не лечится. В финале удалось таки более-менее залечить этой методикой. https://www.youtube.com/watch?v=dbsLtYJNWQY

5) Из-за волейбола или из-за чего другого появилась протрузия в позвоночнике. Во время игры боли усилялись. Залечил выращиванием мышечного корсета вокруг позвоночника упражнениями "приседания со штангой над головой".
Но тут есть нюанс. По тяжелоатлетическим канонам принято брать длинный "олимпийский" гриф и держать штангу максимально широко-разведенными руками, но это снимает нагрузку с необходимых мышц и нам не подходит. Для лечебных же целей руки на грифе надо расставлять не широко. Вот как здесь https://www.youtube.com/watch?v=Y8N0EnaJb04
Желательно даже первое время приседать с одним блином без грифа.

[ohrumm]

А що порадите для розтягнутого сухожилля стопи? Мазь живокоста ефективна?

Розтяжки... розтяжки... помірні навантаження ... мазь для кінських суглобів з ветаптеки ... нормальні розминки...

[Yelik]

1) Травма сустава основания большого пальца. Переросла в хроническую, и то заживала, то снова "обновлялась". Залечил регулярным одеванием на ночь шерстяной перчатки с вырезаными пальцами, так чтобы грела лишь проблемное место. Ну и плюс мази само собой.

2) Были регулярные растяжения сухожилий голеностопа. Лечил по факту Диклак-гелем. А более-менее удалось побороть "закачкой" стоп.

3) Травма плеча. Постоянные боли, резко-усиливавшиеся после каждой игры. Залечил вот этими упражнениями https://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U

4) Травма колена. Переросшая в гонартроз. Очень долго с этим мучался. Пробовал разные лекарства и спортивные добавки, но гонартроз практически не лечится. В финале удалось таки более-менее залечить этой методикой. https://www.youtube.com/watch?v=dbsLtYJNWQY

5) Из-за волейбола или из-за чего другого появилась протрузия в позвоночнике. Во время игры боли усилялись. Залечил выращиванием мышечного корсета вокруг позвоночника упражнениями "приседания со штангой над головой".
Но тут есть нюанс. По тяжелоатлетическим канонам принято брать длинный "олимпийский" гриф и держать штангу максимально широко-разведенными руками, но это снимает нагрузку с необходимых мышц и нам не подходит. Для лечебных же целей руки на грифе надо расставлять не широко. Вот как здесь https://www.youtube.com/watch?v=Y8N0EnaJb04
Желательно даже первое время приседать с одним блином без грифа.

ого, Саня і це все в тебе?

За відео про плече дякую, буду дивитись, бо вже саме через нього 2 чи 3міс. не ходжу. Всі кажуть "треба закачувати", а от як конкретно ? Пішов перший раз "попасувати" і на 15хв. підвернув голіностоп Мастив 2 тижні мазю живокоста, зараз вже все зійшло, але ще трохи чую. Минулі рази "заживало" без мазей 1.5міс.