травми

Обговорення статей, літератури, тактики. Інформація про спортивні магазини, спортінвентар
Аватар користувача
Yelik
Адміністратор сайту
Повідомлень: 2114
З нами з: Пон, 03 серпня 2009, 08:13
Гравець команди: volleyball.lviv.ua
Звідки: Львів
Контактна інформація:

Re: травми

Повідомлення Yelik » Вів, 05 травня 2015, 21:36

ohrumm писав:Розтяжки... розтяжки... помірні навантаження ... мазь для кінських суглобів з ветаптеки ... нормальні розминки...

До речі, в обов'язкових розтяжках перед грою вже сам не раз переконався, але трохи спізнився, розімнувся за хвилину і результат на лице :) точніше на ногу.
А чому саме мазь для кінських суглобів?

Аватар користувача
Sanya
Повідомлень: 131
З нами з: Сер, 12 серпня 2009, 07:14
Гравець команди: Дамаск

Re: травми

Повідомлення Sanya » П'ят, 08 травня 2015, 18:54

Yelik писав: :o ого, Саня і це все в тебе?

За відео про плече дякую, буду дивитись, бо вже саме через нього 2 чи 3міс. не ходжу. Всі кажуть "треба закачувати", а от як конкретно :? ? Пішов перший раз "попасувати" :) і на 15хв. підвернув голіностоп :gigi: Мастив 2 тижні мазю живокоста, зараз вже все зійшло, але ще трохи чую. Минулі рази "заживало" без мазей 1.5міс.

Так, це все було в мене. Але я подолав :)

Із закачуванням плеча там саме хитристь, що звичайні вправи закачують лише зовнішні мязи плеча, тобто дельти. Але це не лікує суглоб.
Треба закачувати внутрішні мязи суглоба, які закачуються лише оцими "ротаціями" як на відео.